CONDUTAS SAUDÁVEIS PARA A VOZ

Ter a voz bonita nem sempre é uma dádiva. É também resultado de condutas saudáveis que ajudam, inclusive, a manter a garganta longe de irritações.

· Procure beber água em temperatura ambiente, sempre em pequenos goles;

· Sua voz também precisa de repouso;

· A maçã auxilia na limpeza da boca e da faringe e trabalha as articulações da boca;

· Sucos cítricos, como os de laranja e limão, ajudam a absorver o excesso de secreção;

· Mantenha a postura reta e relaxada, principalmente na região do ombro e da cabeça, quando estiver falando;

· Não queira superar o som ambiente quando estiver acima da sua capacidade;

· Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas;

· Pigarrear ou tossir irritam as pregas vocais;

· Alimentos gordurosos ou muito temperados aumentam a produção e a espessura da secreção, dificultando a vibração das pregas vocais;

· Cuidado com as mudanças bruscas de temperatura;

· Spray, pastilhas, dropes, gengibre ou cravo têm efeito anestésico - aliviam as dores da irritação na garganta, mas as pregas vocais continuam irritadas.

http://www.unimedjp.com.br 28/01/2008